7/5第二天的假日 難得在家爬枕頭山
下午與 dear 選了些片子看
黃昏時 頭痛到想吐
心想出去走走會較好些 完全錯誤
只好再回枕頭山去 晚餐也錯過了
果然 血壓又上升了 146/97 (平時只有97/75) 差太多了
泡了近半小時的腳 血壓明顯下降了(126/95)
7/6 心裡掙扎著 要上班嗎？
恩~~ 還是要上班 因為兩個寶貝也得上課
到公司 還是頭痛 想吐
看了中醫說是「壓力過大」
不過我自己倒是自覺 應是「咖啡因戒斷症侯群」
真糟~~~ 往後假日 咖啡勢必不能停用了
以下內容為世界日報-醫藥保健專欄轉載：
常大量喝咖啡、濃茶、可可或提神飲料的人，若突然停喝這些含有咖啡因飲料，也會出現頭痛等戒斷症候群。
醫師提醒民眾，若在停喝含咖啡因飲料後出現頭痛等不適症狀，不妨就醫檢查一下。
此外，平時上班好好的，一到周末假日卻頭痛？愛喝咖啡的上班族常有這種經驗，其實多是「咖啡因戒斷性頭痛」，
每日習慣喝咖啡的人，約有5成在停喝的24小時內發生頭痛等症狀。
台灣頭痛學會理事長、陽明大學醫學院神經科教授王署君指出，咖啡因戒斷症狀包括：
頭痛、頭暈、疲勞、倦怠、噁心、心情沮喪、缺乏動力及肌肉痠痛等。
含咖啡因的飲料相當多，除了咖啡，濃茶、可樂、汽水、巧克力的咖啡因含量也高，成藥中的感冒藥及止痛劑，也有含量不一的咖啡因。
台北書田診所腦神經內科主治醫師黃婷毓說，診間常見這些「假日頭痛」者，幾乎都是上班族，除了體質，也跟咖啡因攝取量有關，
每天攝取超過200毫克咖啡因、且連續超過兩星期，在停止或減少攝取咖啡因後24小時內，會發生雙側或是類似酒後、血管漲縮的頭痛等症狀，
通常再攝取約100毫克咖啡因，頭痛會慢慢消失。
因為咖啡因是中樞神經興奮劑，長期飲用會刺激受體「腺甘酸」，如果在短時間停止咖啡因作用，刺激減少、導致血管擴張，而引發頭痛。
黃婷毓說，除了敏感體質者，每天攝取約200毫克的咖啡因、大概是少於兩杯的中杯拿鐵咖啡有益無害，有醫學報告顯示，咖啡因有助於提升思緒、
心臟搏動，但劑量過大、一天超過500到600毫克時，會增加心血管疾病的危險性、增加胃酸產生而提高潰瘍機會，增加釋放壓力荷爾蒙，導致失眠焦慮。
常在假日頭痛的李小姐，每天上班習慣喝兩杯咖啡，好讓自己整天工作起來精神百倍。偶爾沒喝就感到頭暈、頭痛，提不起勁，心情也變得很差。
在醫師檢查後，減少咖啡量、調整生活作息，假日也「小飲」咖啡一杯，果然頭痛不藥而癒。黃婷毓說，有此困擾者最好逐步減少攝取咖啡因，
並補充大量水分，平日選用低咖啡因飲品。
黃婷毓表示，緩解咖啡因戒斷性頭痛有三大原則：一、透過專科醫師的診斷及規畫，逐步減少咖啡因的攝取，並補充大量水份。
二、戒斷症狀出現時，不妨小睡片刻，或是以薄荷油按揉太陽穴等部位，緩解頭痛不適。三、必要 時可在 醫師指示下，服用非類固醇止痛藥。
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